(Cập nhật 09/08/2015 | Chăm sóc sức khỏe)
Chuyên gia trang điểm Bobbi Brown từng nói, làn da đẹp chỉ có 30% là nhờ mỹ phẩm dưỡng và trang điểm, 70% còn lại sẽ được quyết định bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Da càng khỏe đẹp và nhẵn mịn, bạn trông sẽ càng trẻ hơn bất chấp tuổi tác thế nào. Rau xanh, trái cây có màu sắc rực rỡ cùng các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn muốn sức khỏe dồi dào và làn da trẻ mãi không già.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm vừa ngon lại có tác dụng diệu kỳ với làn da khi được dùng liên tục trong bữa ăn hàng ngày:
Hạt lanh
Hạt lanh rất giàu omega-3, chất béo có vai trò chủ đạo trong việc khống chế sự xuất hiện của các đốm nâu và nếp nhăn. Ăn hạt lanh đều đặn mỗi ngày sẽ giúp da mềm, giữ được tính đàn hồi của da, nếp nhăn vì thế cũng ít và xuất hiện chậm hơn.
Các loại trái cây có màu tím và xanh sẫm
Khi cơ thể chúng ta tiếp nhận chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay tiếp cận môi trường ô nhiễm, tế bào bị oxy hóa khiến các gốc tự do phát triển dẫn đến quá trình lão hóa. Màu tím và xanh sẫm trong trái cây như blueberry, dâu tằm, mận, măng cụt, nho đen… là dấu hiệu cho thấy đây là những loại trái có chất chống oxy hóa rất cao, giúp da trẻ lâu hơn và sức khỏe dồi dào.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không những là món snack vui miệng dễ ăn mà còn rất giàu vitamin E, chất dinh dưỡng quan trọng bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Chocolate đen
Trái với quan niệm của nhiều người, chocolate đen không hề gây mụn. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy chocolate đen còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, do chocolate có nhiều calories nên bạn chỉ nên dùng thật điều độ.
Khoai lang
Trái với người anh em khoai tây, khoai lang là nguồn chất xơ, vitamin C và vitamin A dồi dào. Vitamin C khuyến khích sản sinh collagen làm da đàn hồi và ngời sáng từ bên trong còn vitamin A giúp chống lão hóa và ngừa ung thư da.
Cà chua
Trong cà chua có nhiều lycopene, một loại chất chống oxy hóa giúp da hồng hào tươi đẹp và chậm lão hóa. Đặc biệt khi bạn nấu cà chua, hàm lượng lycopene còn tăng lên nhiều lần chứ không bị giảm đi như nhiều chất bổ dưỡng khác.
Yogurt
Một trong những món snack vừa ngon vừa tốt da nhất có lẽ là yogurt. Đây là loại thực phẩm dồi dào protein, giúp chống nếp nhăn và làm da săn chắc lại lợi cả tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy bỏ qua loại yogurt có đường và kèm trái cây đóng hộp sẵn vì có thể làm bạn lên cân nhanh chóng. Yogurt không đường cùng trái cây tươi trộn lẫn là lựa chọn tuyệt vời nhất.
Theo Yan News
