(Cập nhật 23/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)
- 10 cách thư giãn cuối tuần để… tăng hiệu suất làm việc
- 5 thói quen ăn uống mùa hè giúp bạn giữ dáng và sức khỏe
- Mẹo phòng và trị nhiệt miệng đơn giản
Nghiên cứu của GS. Eva Skillgate và cộng sự thuộc Đại học Y khoa Karolinska (Thụy Điển) công bố trên tạp chí Đau nhức lâm sàng của Mỹ cho biết, liệu pháp xoa bóp chữa bệnh đau lưng được chứng minh công hiệu hơn các chỉ định khác để chữa chứng đau nhức ở lưng và cổ.
Theo Health, dưới đây là 5 cách xoa bóp trị bệnh đau lưng hiệu quả của các nhà nghiên cứu trên:
Người bệnh nằm sấp, thoải mái xoa bóp, day, xát, bấm vào vùng đau, mỗi ngày làm một lần thời gian từ 40-50 phút.
1. Xoa: Dùng cả hai bàn tay xòe ra. Tác động nhẹ trên vùng lưng, xoa vòng tròn xoa nhẹ nhàng, kiểu xoa tròn.
 |
2. Xát: Dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc.
 |
3. Bóp: Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.
 |
4. Day: Dùng gốc bàn tay (1 tay) ảnh hưởng mạnh vào vùng lưng vừa ấn, vừa day làm cho vùng da xoay theo tay của người làm.
 |
5. Bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa để chữa bệnh đau lưng.
 |
Chú ý: Trong khi xoa bóp nếu có rượu xoa bóp hoặc các loại dầu gió, xoa vào vùng lưng, kết hợp càng tốt.
| Các nhà khoa học đã tiến hành liệu pháp xoa bóp này cho 409 trường hợp và sau 12 tuần điều trị, 69% bệnh nhân được xoa bóp thấy bớt đau trong khi tỉ lệ bớt đau ở nhóm bên kia là 42%. Tỉ lệ người khỏi đau hẳn trong nhóm được xoa bóp là 19% và chỉ có 7% người theo chỉ định khác hết đau hẳn. Giáo sư Skillgate cho rằng xoa bóp giúp phục hồi chức năng của cơ và khớp nhưng liệu pháp này cũng có thể được xem xét kết hợp với các bài tập vận động và chỉ định khác của thầy thuốc. |
Vân Nhi
Theo Sức khỏe gia đình
