Phòng khám đa khoa Bình An – Trang 53 – Phòng Khám Đa Khoa Bình An

04 Th8

Bài tập cho người bệnh trĩ

4 Tháng Tám, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 08/4/2015 – Chăm sóc sức khỏe)

Rất đơn giản như lại mang lại hiệu quả, những bài tập thể dục co giãn vùng hậu môn sẽ giúp cho bạn ngăn chặn tiến trình gia tăng của bệnh trĩ khi mới chớm.

1. Co thắt hậu môn

Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, khi nằm, ngồi hoặc đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện.

Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20-30 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần.

2. Nằm ngửa khép chân nhíu hậu môn

Hai chân đan chéo, vùng mông và đùi dùng sức kẹp chắc, dùng sức nâng hậu môn lên, duy trì khoảng 5 giây, lặp lại 10-20 lần.

[dt_sc_blockquote type=”type1″ align=”right” textcolor=”#3e31f5″ variation=”blue”]

Lưu ý: Tùy vào thể trạng và bài tập, bạn sẽ chọn cho mình một phương pháp hợp lý và hiệu quả nhất. Ngoài ra, không nên tập khi trĩ đang bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu môn trực tràng hoặc đang trong giai đoạn đầu sau cắt, thắt trĩ. [/dt_sc_blockquote]

3. Đứng nhón gót co hậu môn

Hai tay chống eo, hai chân đan chéo, nhón gót, đồng thời nâng hậu môn (nhíu hậu môn lại), duy trì trong 5 giây, trở về ban đầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường.

4. Ngồi, đứng dậy nâng hậu môn

Hai chân đan chéo, sau đó hai tay chống eo và đứng dậy, đồng thời nhíu hậu môn lên, duy trì trong 5 giây, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.

5. Nằm ngửa gắp đùi nâng hậu môn

Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

6. Đi bộ

Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều.

Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1-2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần.

7. Tập vùng đan điền

Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền (vùng bụng dưới). Hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5-10 phút. Mỗi ngày tập 2-3 lần.

Lê Ngọc

31 Th7

Khám sức khỏe định kỳ dành cho doanh nghiệp

Vì sao trẻ em Phần Lan ngủ trong hộp các tông thay vì nôi ?

31 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 31/7/2015 | Góc Mẹ và Bé)

Từ những năm 1930s, hộp quà thai kỳ được gửi đến tất cả trẻ em Phần Lan bất kể em bé xuất thân từ đâu- một khởi đầu bình đẳng trong cuộc sống.

Trong 75 năm qua, những bà mẹ tương lai tại Phần Lan luôn được nhận một hộp quà từ Chính phủ. Nó gồm những phần thiết yếu cho một trẻ sơ sinh như quần áo, tã quấn và đồ chơi, thậm chí hộp quà còn có thể sử dụng như một chiếc giường. Nhiều người cho rằng điều giúp Phần Lan là nước có tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh thấp nhất thế giới.

Điều này đã thành thông lệ từ những năm 1930s và được gửi đến tất cả trẻ em Phần Lan bất kể em bé xuất thân từ đâu- một khởi đầu bình đẳng trong cuộc sống.

Đây là món quà từ Chính phủ gửi tới tất cả bà mẹ Phần Lan tương lai gồm quần áo, một túi ngủ, sữa tắm cho em bé cũng như tã lót được đựng trong 1 chiếc hộp có đệm nhỏ. Với nệm ở phía dưới đấy, các hộp này sẽ trở thành chiếc giường đầu tiên của các bé. Rất nhiều trẻ em, từ mọi thành phần xã hội, có những giấc ngủ đầu tiên trong chiếc hộp bìa cứng an toàn này.

Bà mẹ này đang chỉ cho con hộp quà và các món đồ chơi được gửi đến cho em bé.

Các bà mẹ có thể lựa chọn giữa việc dùng hộp quà này hoặc một khoản trợ cấp tiền mặt hiện khoảng 140 euro, nhưng 95% họ lựa chọn quà tặng này như ý nghĩa và giá trị của nó mang lại.

Chương trình này được bắt đầu được định hình từ 1938 và bắt đầu chỉ áp dụng cho những gia đình có thu nhập thấp nhưng được thay đổi từ năm 1949.

“Chính phủ không chỉ gửi tới tất cả các bà mẹ hộp quà thai sản hay tiền trợ cấp mà theo luật quy định mới lúc này họ sẽ được thăm khám bởi bác sỹ hoặc phòng khám sản trước tháng thứ 4 thai kỳ.” Heidi Liesivesi, một người làm việc tại Kela – Viện Bảo hiểm xã hội Phần Lan cho biết.

Vì vậy, hộp quà này cung cấp cho các bà mẹ những gì họ cần để chăm sóc con cũng như giúp họ đến với đội ngũ bác sỹ, y tá của nền phúc lợi còn non trẻ của Phần Lan lúc này.

Trong những năm 1930s, Phần Lan là một nước nghèo và tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh là rất cao: 65 trên 1000 trẻ em tử vong. Nhưng con số được cải thiện nhanh chóng trong thập kỷ tiếp theo.

Mika Gissler, một giáo sư tại Viện Quốc gia về y tế và phúc lợi Helsinki, chỉ ra một vài lý do gồm: các hộp thai sản và chăm sóc trước khi sinh đối với tất cả phụ nữ trong những năm 1940s, tiếp theo là giai đoạn 1960s với hệ thống bảo hiểm y tế quốc gia cùng mạng lưới các bệnh viện trung tâm đã cải thiện đáng kể tình trạng tử vong ở trẻ sơ sinh.

Một hộp quà thai sản năm 2013 gồm: Nệm, ga phủ, chăn mềm, tủi ngủ, tã lót. Ngay bản thân chiếc hộp cũng như một chiếc nôi. Mũ, găng tay, núm vú giả, mũ tắm, khăn tắm, kéo cắt móng tay, lược, bản chải đánh răng, nhiệt kế tắm, kem tã, khăn mặt, sách ảnh,…

“Nó rất đáng yêu và thú vị và như một lời hứa đầu tiên của Chính phủ đối với em bé,” cô nói. “Mẹ tôi, những người bạn và người thân đều mong muốn nhìn thấy thứ gì bên trong cũng như màu sắc mà họ lựa chọn cho năm đó.”

Một bà mẹ trẻ khác ở độ tuổi 23 cũng chia sẻ cảm giác phấn khích như mẹ cô đã từng trải qua, khi cô đã sở hữu món quà đầu tiên đối với con mình.

“Thật dễ dàng để biết em bé được sinh ra vào năm nào, bởi vì quần áo trong hộp mỗi năm một khác nhau và rất thú vị khi so sánh và nghĩ về nó.”, Titta Vayrynen một bà mẹ 35 tuổi cho biết.

Đối với nhiều gia đình, những vật dụng trong hộp quà giúp họ phần nào vơi đi gánh nặng khi phải tự mua sắm với mức giá bên ngoài.

“Có một bài cáo gần đây nói rằng bà mẹ Phần Lan là người hạnh phúc nhất trên thế giới, và hộp quà thai sản là điều ghi dấu ấn trí của tôi. Chúng tôi đang thực hiện rất tốt việc chăm sóc, thậm chí bây giờ khi một số dịch vụ công cộng đã được cắt giảm xuống một chút”, bà nói.

Cũng có một số bà mẹ chọn việc nhận tiền mặt trợ cấp thay vì hộp quà vì có thể tái sử dụng quần áo từ con đầu cho bé thứ hai.

vi-sao-tre-em-phan-lan-ngu-trong-hop-cac-tong-thay-vi-noi-

Tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh ở Phần Lan

Những món đồ trong hộp quà cũng được thay đổi theo thời gian. Trong suốt những năm 30s và 40s, thường là vải sợi bởi các bà mẹ đã được làm quen với việc may quần áo cho con của họ. Nhưng trong thế chiến thứ II, vải và cotton rất cần thiết với bộ Quốc phòng nên những món quà này được thay thế bằng những tấm giấy lót giường và vải tã. Những năm 1950s, hộp quà thường là quần áo may sẵn, trong những năm 60s, 70s bắt đầu cho xu hướng vải co giãn.

“Những em bé trước đây thường ngủ chung giường với bố mẹ và chiếc hộp này khuyến khích họ dừng thói quen này lại”. Panu Pulma, giáo sư tại Đại học Helsinki cho biết.“Việc xem chiếc hộp như một chiếc giường đồng nghĩa với việc mọi người bắt đầu để những đứa trẻ của họ ngủ riêng từ lúc mới sinh.”

Cũng có những giai đoạn bình sữa, núm vú giả được gỡ bỏ khỏi danh sách quà tặng để thúc đẩy phụ nữ cho con bú nhiều hơn, giáo sư này bổ sung thêm.

Ông cũng cho biết cuốn sách ảnh đã có tác động tích cực, khuyến khích trẻ em tiếp xúc với sách và một ngày nào đó có thể đọc chúng. Theo Pulma, tất cả những yếu tố trên khiến chiếc hộp trở thành một biểu tượng cho sự bình đẳng, tầm quan trọng của trẻ em.

Thảo Nguyên

Theo Cafebiz

26 Th7

Chăm sóc sức khỏe

Bạn sẽ dừng uống nước ngot sau khi biết những sự thật này

26 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 26/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Đa số chúng ta thích uống nước ngọt vì nó ngon lành đã khát, giúp ăn gì cũng trôi, và còn nạp năng lượng thần tốc cho những lúc mệt nhoài. Nhưng nước ngọt chỉ được cái “đã” trước mắt thôi chứ chẳng tốt lành gì đâu, ngoài chuyện nó làm ta béo thì còn cả đống lý do rất đáng để thôi không uống nước ngọt nữa.

Bạn sẽ chẳnng muốn uống nước ngọt nữa đâu sau khi biết những điều này…

1. Đỡ tốn tiền!

Bạn nghĩ rằng một lon nước ngọt chỉ vài ngàn đồng chẳng đáng bao nhiêu cả, nhưng nếu bạn thường xuyên uống nước ngọt thì nó sẽ là một khoản tiền kha khá đấy. Trong những trường hợp có sẵn nước lọc như ở nhà hay văn phòng, đừng mua nước ngọt làm gì cho tốn tiền.

2. Bạn sẽ sống lâu hơn

Nước ngọt có ga được chứng minh là làm bạn nhanh già theo cách giống như thuốc lá. Nghiên cứu cho thấy nước ngọt có ga làm ngắn đoạn cuối nhiễm sắc thể khiến các tế bào lão hoá nhanh hơn bình thường.

3. Giảm nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng

Các bệnh như béo phì trẻ em, hội chứng chuyển hoá và tiểu đường, bệnh tim, và gout đều có một phần nghuyên nhân từ việc uống nước ngọt thường xuyên.

4. Giữ nụ cười lấp lánh

Nước ngọt có ga và các loại nước uống có chứa axit nói chung gây hại cho răng. Uống các loại nước này thường xuyên có thể làm men răng và bề mặt răng bị xói mòn, dễ nhiễm màu khiến răng bạn không còn trắng sáng. Thức uống có đường nói chung cũng không tốt cho sức khoẻ răng miệng của cả người lớn và trẻ em.

5. Ăn kiêng hiệu quả hơn nếu không uống thêm nước ngọt cho người ăn kiêng

Đừng để bị lừa bởi thông tin “no-calorie” trên lon nước ngọt được quảng cáo là dành cho người ăn kiêng với chất làm ngọt nhân tạo. Nghiên cứu cho thấy khoảng 65% số người uống nước ngọt loại dành cho người ăn kiêng hàng ngày sẽ bị thừa cân sau 7-8 năm, và khoảng 41% phát triển thành béo phì. Lý do được giải thích trong nghiên cứu của ĐH Yale (Hoa Kỳ) là vì não của những ai phải ăn chất tạo ngọt giả vẫn bị đánh lừa và họ vẫn thèm ngọt, do vậy có xu hướng chọn thức ăn giàu calorie để thay thế lượng đường ảo trong lon nước ngọt ăn kiêng Tiểu đường tuýp 2 và rối loạn chuyển hoa cũng đã được chứng minh là có liên quan đến việc tiêu thụ loại nước ngọt tưởng là vô hại này.

6- Eo thon bụng phẳng nếu bỏ nước ngọt

Nước ngọt không chỉ làm bạn béo mà còn khiến bạn béo tập trung vào một chỗ, thường là vòng eo của bạn. Bạn biết đấy, tập thể dục để có bụng phẳng là rất gian nan, đừng làm việc đó khó khăn hơn và thậm chí là bất khả thi chỉ vì uống vài lon nước ngọt chứ.

7. Bỏ nước ngọt, cứu lấy hành tinh của chúng ta

Bạn có biết rằng để sản xuất ra một chai hay lon nước ngọt, một lượng carbon dioxide khoảng từ 170-500g được thải vào không khí trong suốt quá trình trồng trọt, sản xuất, đóng gói, vận chuyển và tái chế? Như vậy lượng CO2 thải ra môi trường để có 1 chai nước ngọt 2 lít thậm chí còn lớn hơn lượng khí thải mà một chiếc ô-tô dân dụng thông thường thải ra trong quãng đường gần 2km. Bạn biết mỗi ngày loài người đã tiêu thụ bao nhiêu chai nước ngọt như thế và hành tinh ngột ngạt của chúng ta đang gánh chịu lượng khí thải khủng khiếp thế nào?

8. Không bị gián đoạn khi xem phim để đi vệ sinh

Bạn đã phải ra khỏi rạp để đi vệ sinh khi phim đang đến đoạn cao trào rồi chứ? Tại nước ngọt đấy, vì caffeine trong nước ngọt có tác dụng lợi tiểu và kích thích bàng quang khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn. Đường ăn kiêng trong đó cũng làm bàng quang hoạt động quá mức.

9. Giảm nguy cơ ung thư do chất tạo màu trong cola

Chất tạo màu nâu caramel 4-methylimidazole (4-MeI) được sử dụng phổ biến trong công nghiệp sản xuất nước ngọt cola có thể tăng nguy cơ mắc các loại ung thư có nguồn gốc hoá chất.

10. Giảm ô nhiễm nguồn nước

Chất tạo ngọt nhân tạo có khả năng bám trụ cực cao trong nước. Sau khi đi vào cơ thể chúng sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiểu tiện. Nước thải lại được xử lý và luân chuyển nhưng dư lượng chất tạo ngọt nhân tạo vẫn có thể tồn tại rất cao trong nước kể cả khi đã được xử lý. Và sau đó bạn lại tiếp tục sử dụng nguồn nước này.

11. Giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ

Các loại nước ngọt hương trái cây và cam chanh thường dùng BVO – một hoá chất vốn được cấp bằng sáng chế là chất chống cháy – để giữ cho hương liệu đều khắp lượng chất lỏng. Chất này được cho là có liên quan đến chứng mất trí nhớ, rối loạn thần kinh và tổn thương da.

12. Giảm nguy cơ rối loạn nội tiết do BPA từ chai nhựa

Như rất nhiều loại thực phẩm công nghiệp khác, nước ngọt ẩn chứa nguy cơ nhiễm BPA từ vỏ lon và chai nhựa. Dù còn rất nhiều loại thực phẩm và hộp chứa gia dụng khác chứa BPA chứ không chỉ nước ngọt nhưng bạn đã bớt được một phần nếu cắt giảm nước ngọt khỏi thói quen ăn uống của mình.

13. Muốn xương chắc khoẻ, hãy uống sữa và nước cam thay vì nước ngọt

Caffeine và acid phosphoric trong nước ngọt có thể gây hại cho xương dù chưa có bằng chứng cụ thể, nhưng nếu bạn muốn xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương thì hãy uống nước cam hoặc sữa thay vì nước ngọt.

14. Tránh đau và sỏi thận

Bạn không thể tưởng tượng được cơn đau do sỏi thận là thế nào cho đến khi thực sự trải qua, và đến lúc đó thì bạn sẽ muốn làm mọi thứ để tránh nó từ trước, bao gồm bỏ thói quen uống nước ngọt. Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, và những người uống nước ngọt thường xuyên có nguy cơ sỏi thận cao hơn 23% so với những người không uống.

15. Giảm rác thải đại dương và cứu các loài sinh vật biển
Phần lớn rác thải đại dương là các chai nhựa đựng nước uống, số chai nhựa này không thể phân huỷ trong tự nhiên mà chỉ bị phân rã thành nhiều mảnh nhỏ li ti có thể đe doạ tính mạng của sinh vật biển khi ăn hoặc vướng phải. Giảm uống nước ngọt và có ý thức khi vứt rác sẽ giúp bảo vệ đại dương và sinh vật biển.

16. Đỡ ngại ngùng vì ợ hơi ở nơi đông người

Ga trong nước ngọt khiến bạn dễ bị đầy bụng và ợ hơi. Để tránh hành động bị cho là không duyên dáng này xảy ra ở công cộng, hãy giảm uống nước ngọt đi nhé.

Bạn đã có đủ lý do để chọn nước lọc thay vì một lon nước ngọt?

Theo Webtretho:

http://www.webtretho.com/forum/f3950/ban-se-dung-uong-nuoc-ngot-sau-khi-biet-nhung-su-that-het-hon-nay-1977669/

25 Th7

Tin tức phòng khám

Cơ hội nghề nghiệp tại Phòng khám Bình An

25 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 25/7/2015 | Tin tức Phòng khám)

THÔNG BÁO

V/v: Tuyển dụng vị trí chuyên môn tại Phòng khám đa khoa Bình An

Phòng khám đa khoa Bình An trân trọng thông báo thông tin tuyển dụng một số vị trí công việc chuyên môn tại Phòng khám đa khoa Bình An như sau

I. Số lượng và vị trí tuyển dụng

(i) 01 Bác sĩ CK I. Nội ;

(ii) 01 Kỹ thuật viên X-quang;

(iii) 01 Y sĩ Ngoại;

(iv) 01 Nữ hộ sinH

II. Mô tả chung về vị trí công việc:

+ Thực hiện các công tác chuyên môn theo sự phân công sắp xếp của trưởng Khoa Phòng và bộ phận nhân sự .

+ Thời gian làm việc: Sáng: 7h – 11h; chiều: 1h30 – 6h30. Làm việc: 6 ngày/tuần và được nghỉ các ngày lễ, tết theo Quy đinh của nhà nước.

+ Hộ trợ công tác của Phòng khám và các khoa khác khi được yêu cầu.

1. Thu nhập: được hưởng lương, thưởng và các cơ chế khuyến khích hấp dẫn.

2. Yêu cầu đối với vị trí tuyển dụng

+ Yêu cầu trình độ: – Đối với vị trí bác sĩ chuyên khoa Nội: Chuyên khoa I – Nội khoa trở lên,

– Đối với các vị trí còn lại: Tốt nghiệp trung cấp trở lên, chuyên ngành đào tạo phù hợp với vị trí tuyển dụng;

+ Yêu cầu kỹ năng: Khả năng giao tiếp bằng lời và bằng văn bản tốt; Khả năng làm việc nhóm và xây dựng mối quan hệ; Thành thạo tin học văn phòng;

+ Ưu tiên ứng viên có từ 02 năm kinh nghiệm trở lên trong chuyên ngành liên quan đến vị trí ứng tuyển

3. Hình thức tuyển dụng: sơ loại hồ sơ và phỏng vấn trực tiếp

III. Hồ sơ dự tuyển:

1. Đối với các vị trí Y sĩ, Nữ hộ sinh, Kỹ thuật viên:

+ Sơ yếu lí lịch (trong vòng 6 tháng gần nhất) có xác nhận của chính quyền địa phương; hoặc cơ quan nơi bố, mẹ công tác, hoặc cơ quan nơi ứng viên dự thi đang làm việc;;

+ Đơn xin việc;

+ Sổ hộ khẩu (photo công chứng)

+ CMND (Photo công chứng)

+ Các văn bằng chứng chỉ, các chứng chỉ về thành tích học tập, đào tạo;

+ Giấy khám sức khỏe (trong vòng 06 tháng gần nhất);

2. Đối với vị trí Bác sĩ (bao gồm các giấy tờ yêu cầu ở trên và các giấy tờ dưới đây):

+ Chứng chỉ hành nghề

+ Hợp đồng lao đồng (đối với bác sĩ hiện còn đang làm việc) hoặc quyết định nghỉ việc (đối với bác sĩ hiện tại không làm việc).

+ Sơ Yếu lí lịch hành nghề

IV. Thời gian, địa điểm nhận hồ sơ

+ Thời gian: từ ngày 25/07/2015 đến hết ngày 31/07/2015 (hoặc đến khi thu đủ số lượng hồ sơ theo yêu cầu)

+ Cách thức nộp hồ sơ: Hồ sơ ứng tuyển của mỗi ứng viên đầy đủ các giấy tờ được yêu cầu nộp trực tiếp tại:

Ms Lý – Quản lý nhân sự | Phòng khám đa khoa Bình An;

Địa chỉ: 48/B1 Đường ĐT 743, An Phú, Thị xã Thuận An, Bình Dương | Số điện thoại: 0650 3713 157

(Hội đồng tuyển dụng chỉ liên lạc với các ứng viên đạt yêu cầu tại vòng sơ tuyển hồ sơ)

Phòng khám đa khoa Bình An trân trọng thông báo./.

24 Th7

Chăm sóc sức khỏe

Da không tì vết với bí quyết từ phụ nữ Nhật

24 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 23/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Điều gì thu hút bạn đầu tiên khi tiếp xúc với một người phụ nữ Nhật? Chắc chắn, câu trả lời đa số sẽ là làn da. Phụ nữ Nhật sở hữu làn da trắng sứ khỏe mạnh mọi người đẹp đều ao ước.

Các nhà khoa học đã chứng minh vẻ đẹp ấy không xuất phát từ gene đặc biệt nào mà nhờ sự kiên trì cùng với những “chiêu” dưỡng da đơn giản nhưng cực kì hiệu quả.

Không bao giờ quên chống nắng

Phụ nữ Nhật hiểu rất rõ tầm quan trọng của kem chống nắng trong việc nuôi dưỡng da và sử dụng nó hằng ngày như một thói quen sẵn có.Có thể bạn tự tin không bao giờ phải xài kem chống nắng vì suốt ngày không cần phải ra ngoài đường vào giờ trưa. Tuy nhiên đừng quên, tia cực tím vẫn có thể “vươn tay” vào nhà bạn, ngay cả buổi tối.

Đó cũng là lý do, dù nằm ở vùng khí hậu có cường độ ánh nắng cao phụ nữ Nhật Bản vẫn được khen ngợi là người đẹp có làn da “trắng như men sứ”.

Gạo luôn hữu ích

Gạo không chỉ để ăn. Những Geisha ở Nhật sử dụng nước vo gạo và cám gạo để làm mềm da và dưỡng tóc bởi họ cho rằng chúng chứa chất chống ôxy hóa, chất làm mềm tự nhiên, đồng thời giúp bảo vệ da và tóc khỏi tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa nếp nhăn.

Bí kíp trà xanh

Chăm sóc da với dầu

Nhiều chứng minh đã khẳng định, trà xanh có tính chất kháng khuẩn, chống viêm, chất chống ôxy hóa. Người Nhật không chỉ uống trà xanh cho vui mà duy trì chúng thành một thói quen hàng ngày.

Dầu với chiết xuất thiên nhiên được phụ nữ Nhật dùng để tẩy trang, cung cấp dưỡng cho da, làm mềm tóc… Trên thực tế, nhiều chị em bỏ qua dầu trong khâu làm đẹp vì sợ cảm giác dính nhớp nháp của chúng. Tuy nhiên điều này khiến nhiều phụ nữ đang bỏ qua một nguyên liệu cực hiệu quả cho tóc và da.

Không bỏ qua dưỡng da

Họ thường rất chú trọng đến các sản phẩm dưỡng da có nhiều dưỡng chất, có tác dụng từ sâu bên trong.Collagen chính là lựa chọn hàng đầu của một làn da khỏe đẹp.Nếu “soi” kỹ sẽ thấy được, làn da của phụ nữ Nhật không chỉ trắng tinh khôi mà còn mịn màng và săn chắc. Bí quyết nằm trong chuỗi các bước chăm sóc da được tuân thủ chặt chẽ của phụ nữ Nhật.

Dễ dàng thấy bất cứ dòng mỹ phẩm nào đến từ Nhật đều lấy collagen làm thành phần cơ bản và việc dưỡng da trở thành thói quen đều đặn mỗi ngày của các cô gái.

Hiểu Đan

Theo Sức khỏe gia đình

24 Th7

Khám sức khỏe định kỳ dành cho doanh nghiệp

4 sự thật về nhóm máu A và O

24 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 23/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Theo Prevention, những phát hiện mới về nhóm máu cho thấy: Những người nhóm máu O dễ bị muỗi đốt và ít có khả năngchống lại căng thẳng, trong khi những người nhóm máu A có nguy cơ nghiện rượu cao hơn.

1. Người nhóm máu A – có nguy cơ nghiện rượu cao hơn

Một số nghiên cứu ở những người lớn tuổi trong những năm 1970 và 1980 cho thấy, những người mang nhóm máu A có tỷ lệ nghiện rượu cao hơn các nhóm máu khác.

Nhiều nghiên cứu cho thấy các thành phần trong máu những người nhóm máu A có thể làm thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch với rượu bằng cách ảnh hưởng đến sự say rượu.

Ngoài ra, các yếu tố di truyền chiếm khoảng 50% nguy cơ mắc chứng nghiện rượu, theo Viện Y tế quốc gia Mỹ.

2. Người nhóm máu A – kiên trì và cần cù dù có mệt mỏi hay thất vọng

Những người có nhóm máu A có nhiều khả năng bị ám ảnh lâu hơn, theo một nghiên cứu trên tạp chíNeurology (Mỹ).

Trong khi một nghiên cứu tại Nhật Bản đã tìm thấy một mối tương quan giữa những người mang nhóm máu A và sự “kiên trì”, mà các tác giả của nghiên cứu xác định là “cần cù, siêng năng và ổn định bất chấp sự thất vọng và mệt mỏi.

4. Người nhóm máu O – ít có khả năng chống lại căng thẳng
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy, những người nhóm máu O ít có khả năng bị các hình thức nguy hiểm nhất của bệnh sốt rét – một bệnh lây truyền qua muỗi đốt. Điều này có thể vì protein sốt rét chết người này không bám vào các tế bào máu O giống như các nhóm máu khác.Một nghiên cứu của Viện Công nghệ kiểm soát côn trùng của Nhật Bản cho thấy, Những người có nhóm máu O có khả năng thu hút muỗi cao gấp đôi so với những người nhóm máu khác.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ hormone cortisol là nguyên nhân dẫn đến mọi thứ từ lão hóa nhanh đến cảm giác thèm ăn vặt.

Hàm lượng cao loại hormone này trong cơ thể kéo dài có liên quan đến căng thẳng mãn tính và có hại cho sức khỏe. Và đây có thể là tin xấu cho những người nhóm máu O.

Một nghiên cứu từ Bộ Cựu chiến binh Mỹ chỉ ra mức độ cortisol của những người nhóm máu O có thể cao hơn so với các nhóm máu khác sau một đợt căng thẳng.

Duy Trường

Theo Sức khỏe gia đình

23 Th7

Chăm sóc sức khỏe

5 cách xoa bóp trị đau lưng cực đỉnh

24 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 23/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Nghiên cứu của GS. Eva Skillgate và cộng sự thuộc Đại học Y khoa Karolinska (Thụy Điển) công bố trên tạp chí Đau nhức lâm sàng của Mỹ cho biết, liệu pháp xoa bóp chữa bệnh đau lưng được chứng minh công hiệu hơn các chỉ định khác để chữa chứng đau nhức ở lưng và cổ.

Theo Health, dưới đây là 5 cách xoa bóp trị bệnh đau lưng hiệu quả của các nhà nghiên cứu trên:

Người bệnh nằm sấp, thoải mái xoa bóp, day, xát, bấm vào vùng đau, mỗi ngày làm một lần thời gian từ 40-50 phút.

1. Xoa: Dùng cả hai bàn tay xòe ra. Tác động nhẹ trên vùng lưng, xoa vòng tròn xoa nhẹ nhàng, kiểu xoa tròn.

2. Xát: Dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc.

3. Bóp: Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.

4. Day: Dùng gốc bàn tay (1 tay) ảnh hưởng mạnh vào vùng lưng vừa ấn, vừa day làm cho vùng da xoay theo tay của người làm.

5. Bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa để chữa bệnh đau lưng.

Chú ý: Trong khi xoa bóp nếu có rượu xoa bóp hoặc các loại dầu gió, xoa vào vùng lưng, kết hợp càng tốt.

Các nhà khoa học đã tiến hành liệu pháp xoa bóp này cho 409 trường hợp và sau 12 tuần điều trị, 69% bệnh nhân được xoa bóp thấy bớt đau trong khi tỉ lệ bớt đau ở nhóm bên kia là 42%. Tỉ lệ người khỏi đau hẳn trong nhóm được xoa bóp là 19% và chỉ có 7% người theo chỉ định khác hết đau hẳn.

Giáo sư Skillgate cho rằng xoa bóp giúp phục hồi chức năng của cơ và khớp nhưng liệu pháp này cũng có thể được xem xét kết hợp với các bài tập vận động và chỉ định khác của thầy thuốc.

Vân Nhi

Theo Sức khỏe gia đình

23 Th7

Chăm sóc sức khỏe

Công dụng hay ho của một số loại rau củ bạn thường gặp

23 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 23/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Hàng ngày chúng ta ăn rau củ, quả rất nhiều nhưng chưa chắc bạn đã hiểu hết công dụng của các loại rau củ, quả đâu nhé! Dưới đây là công dụng của một số rau củ quả quen thuộc, chúng ta dùng thường ngày.

Sầu riêng: Là loại quả thơm ngon, giàu năng lượng; sầu riêng còn có nhiều hoạt chất sinh học và vi lượng giúp cơ thể tăng cường sinh lực, giúp trẻ lâu.

Bắp cải: Nhất là cải thảo, chứa những chất giúp chống mắc bệnh dạ dày và ung thư vú. Lưu ý, không nên nấu quá chín.

Cà chua: Chứa chất lycopene, giúp cơ thể duy trì sự năng động cả về tinh thần lẫn thể chất. Có thể ăn cà chua sống, cà chua nấu chín, hoặc nước cốt cà chua đều rất tốt vì chất lycopene không bị phân hủy khi chế biến.

Cải xanh: Có thể giảm nguy cơ ung thư bởi chứa rất nhiều chất chống lại các hóa chất hữu cơ gốc tự do.

Cà rốt: Chứa nhiều beta carotene là chất miễn dịch rất tốt cho cơ thể.

Súp lơ: Giúp ngăn chặn sự rối loạn hormone ở phụ nữ, tránh dẫn đến bệnh ung thư vú.

Hành tây và tỏi: Có công dụng giúp cơ thể giữ không cho lượng cholesterol tấn công mạch máu.

Quả bơ: Có công dụng làm sạch lượng chất béo bị oxy hóa trong ruột.

Hồng xiêm: Có vị ngọt, tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt; và có nhiều vitamin như B2, B6, B3, B5… giúp cho làn da luôn mịn màng, săn chắc.

Đu đủ chín: Có nhiều caroten, vitamin C, nhựa đu đủ có nhiều papain giúp tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm trong cơ thể. Ngoài ra, sắc tố trong đu đủ giúp cho làn da luôn mịn màng, óng ả.

Rau dền: Có công dụng chống lão hóa, giúp tăng cường hoạt động của não và mạch máu.

Quả mận: Ngoài carotene, vitamin C và đường fructoza, mận còn chứa nhiều vi lượng như selen, kẽm, giúp tăng cường sinh lý, phòng ngừa ung thư, kéo d/ài tuổi thọ…

TGT (theo AT365)

18 Th7

Chăm sóc sức khỏe

10 cách thư giãn cuối tuần để… tăng hiệu suất làm việc

18 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 18/7/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Stanford, năng suất theo giờ giảm mạnh khi giờ làm việc trong tuần vượt quá 50 giờ, và giảm sâu hơn nữa nếu làm việc 55 giờ.

10 cách thư giãn cuối tuần để... tăng hiệu suất làm việc

Điều này hoàn toàn đúng, những người làm việc 70 giờ (hoặc hơn) mỗi tuần thực sự chỉ làm đúng bằng khối lượng công việc của người làm việc 55 giờ/tuần.

Người thành công biết rõ tầm quan trọng của việc “chuyển số” vào ngày cuối tuần sang chế độ thư giãn và tái tạo sức lao động. Họ sử dụng ngày cuối tuần để tạo ra một tuần mới hiệu quả hơn.

Dưới đây là 10 việc người thành công thường làm để tìm sự cân bằng vào cuối tuần và trở lại làm việc với 110% năng lượng vào sáng thứ Hai.

1. Ngắt kết nối

Ngắt kết nối là chiến lược quan trọng nhất trong danh mục vì nếu bạn không thể tìm được cách thoát khỏi thiết bị điện tử liên quan đến công việc từ tối thứ Sáu đến sáng thứ Hai, bạn sẽ không bao giờ có thể thực sự tạm ngừng công việc.

Luôn sẵn sàng làm việc 24/7 khiến bạn đối mặt với rất nhiều tình huống gây stress, khiến bạn không thể tái tập trung và tái tạo năng lượng.

Nếu hoàn toàn không nhận và xử lý email công việc và các cuộc gọi là điều không thực tế, hãy cố gắng thu xếp thời gian cụ thể vào chiều thứ Bảy hoặc Chủ nhật. Ví dụ, kiểm tra tin nhắn vào chiều thứ Bảy khi bọn trẻ đi cắt tóc và tối Chủ nhật sau bữa tối.

2. Giảm tối thiểu việc vặt

Thói quen làm việc vặt sẽ chiếm hết thời gian cuối tuần của bạn. Khi việc này diễn ra, bạn sẽ mất cơ hội thư giãn và suy ngẫm. Điều tồi tệ hơn là nhiều việc vặt lại rất giống công việc hàng ngày của bạn và nếu bạn dành cả ngày cuối tuần để làm chúng, nghĩa là bạn làm việc cả 7 ngày trong tuần.

Tránh để tình trạng này xảy ra, bạn cần lên kế hoạch cho những việc vặt vào các ngày trong tuần, và nếu bạn không làm xong trong một khoảng thời gian đã định, cứ làm tiếp và hoàn thành chúng vào ngày cuối tuần tiếp theo.

3. Suy ngẫm

Suy ngẫm hàng tuần là công cụ mạnh mẽ để cải thiện và phát triển bản thân. Sử dụng ngày cuối tuần để suy ngẫm về những yếu tố lớn hơn đang định hình và ảnh hưởng đến lĩnh vực làm ăn của bạn, tổ chức của bạn và công việc của bạn.

Gạt bỏ mọi sao nhãng do công việc bận rộn từ thứ Hai đến thứ Sáu, bạn có thể nhìn nhận mọi việc dưới một góc độ hoàn toàn mới, sử dụng chúng để thay đổi cách đón nhận tuần làm việc mới, nâng cao hiệu quả và hiệu suất làm việc.

4. Tập thể dục

Hãy vận động cơ thể ít nhất 10 phút để giúp giải phóng GABA

Không có thời gian để tập thể dục trong tuần? Bạn có 48 tiếng trong 2 ngày cuối tuần để thực hiện điều này. Hãy vận động cơ thể ít nhất 10 phút để giúp giải phóng GABA – chất dẫn truyền làm giảm stress.

Tập thể dục cũng là cách tuyệt vời để phát triển ý tưởng mới. Những người sáng tạo và thành công đều biết rằng các hoạt động ngoài trời thường cải thiện sức sáng tạo.

5. Theo đuổi đam mê

Bạn có thể ngạc nhiên về những gì diễn ra khi bạn theo đuổi điều bạn đam mê vào ngày cuối tuần. Theo đuổi đam mê là cách tuyệt vời để loại bỏ stress và khai mở tâm trí.

Những thú vui như chơi nhạc, đọc sách, viết lách, vẽ tranh hoặc thậm chí chơi đuổi bắt với lũ trẻ cũng có thể giúp bạn có những ý tưởng tuyệt vời cho tuần làm việc tiếp theo.

6. Dành thời gian cho gia đình

Dành thời gian cho gia đình vào cuối tuần rất quan trọng nếu bạn muốn tái tạo sức lao động và thư giãn. Hãy đưa bọn trẻ đi công viên, đưa vợ/chồng bạn đến nhà hàng yêu thích, đi thăm cha mẹ. Bạn sẽ cảm thấy vui vì những gì mình làm.

7. Lên kế hoạch cho những chuyến phiêu lưu nhỏ

Mua vé xem hòa nhạc hoặc kịch nói hoặc đặt một phòng tại khách sạn mới khai trương ở khu trung tâm. Thay vì theo đuổi những công việc hàng ngày, hãy lên kế hoạch cho cuộc đi bộ đường dài. Hãy thử mọt vài việc bạn chưa từng làm trước kia hoặc có lẽ một vài việc đã lâu bạn không làm.

Biết rằng bạn có một vài việc thú vị để làm vào ngày thứ Bảy sẽ không chỉ khiến bạn có một ngày cuối tuần đầy niềm vui mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong suốt tuần tới.

8. Thức dậy vào một giờ nhất định

Khi bạn ngủ nướng vào cuối tuần, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi

Mặc dù ngủ nướng hay không theo một cung giờ cố định có thể tạm thời khiến bạn cảm thấy thoải mái, nhưng thời gian thức dậy không đồng nhất có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn.

Cơ thể bạn vận động theo chu kỳ qua một loạt giai đoạn giấc ngủ phức tạp nhằm để bạn thức dậy cảm thấy thoải mái và tỉnh táo. Một trong những giai đoạn này bao gồm cả việc chuẩn bị cho tâm trí bạn thức giấc và tỉnh táo, đó là lý do tại sao mọi người thường tỉnh dậy trước khi chuông đồng hồ kêu (não bộ được huấn luyện và sẵn sàng).

Khi bạn ngủ nướng vào cuối tuần, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến ngày cuối tuần mà nó còn làm giảm năng suất của bạn vào thứ Hai vì não bộ chưa sẵn sàng thức dậy vào đúng cung giờ thông thường.

Nếu bạn muốn ngủ thêm, hãy đi ngủ sớm hơn.

9. Mặc định buổi sáng là thời gian dành cho mình

Thật khó có thời gian dành cho bạn vào cuối tuần, nhất là khi bạn có gia đình. Tìm được cách làm điều bạn đam mê trong buổi sáng có thể giúp bạn hạnh phúc và minh mẫn về tinh thần. Đây cũng là cách tuyệt vời để hoàn thiện nhịp sinh học của bạn bằng cách buộc bạn phải thức dậy đúng giờ như những ngày trong tuần.

Não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt nhất 2 – 4 tiếng sau khi thức dậy, do vậy, hãy dậy sớm để tập thể dục, sau đó làm công việc khi não bộ của bạn đang ở đỉnh cao.

10. Chuẩn bị cho tuần tiếp theo

Cuối tuần là thời gian tuyệt vời để dành một chút thời gian lập kế hoạch cho tuần tiếp theo. Chỉ cần 30 phút lên kế hoạch có thể mang lại hiệu quả đáng kể và giảm stress. Bạn có thể kiểm soát tốt hơn tuần làm việc mới với kế hoạch định sẵn.

Theo Phan Nguyên

NCĐT

18 Th7

Chăm sóc sức khỏe

5 thói quen ăn uống mùa hè giúp bạn giữ dáng và sức khỏe

18 Tháng Bảy, 2015
By Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 18/07/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Theo Allwomenstalk, thực hiện tốt những thói quen này trong mùa hè, bạn sẽ không bị tăng cân, luôn luôn khỏe mạnh và có thân hình thon gọn.

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Điều này đặc biệt quan trọng, nhất là trong thời tiết nóng nực của mùa hè khiến bạn mất nước nhanh chóng. Bạn không nhất thiết phải uống quá nhiều nước mà có thể thay thế bằng nước trái cây tươi hay ăn một số thực phẩm giàu nước như dưa hấu, rau vì để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Mặc dù mùa hè có thể là mùa của kem, nhưng hãy lựa chọn món tráng miệng lành mạnh được chế biến từ trái cây như ăn trái cây tươi, uống sinh tố, salad…Ăn các món tráng miệng lành mạnh

Những món ăn này không chứa nhiều calo, chứa đường tự nhiên tốt cho sức khỏe và cũng không chứa hóa chất phụ gia và chất bảo quản.

2. Hạn chế uống rượu

Mặc dù uống bia vào mùa hè là một điều tuyệt vời để làm mát cơ thể, nhưng tốt hơn là hãy thử thay thế nó bằng một ly nước chanh, thêm một vài viên đá và một số lá bạc hà.

Nó sẽ mang lại cho bạn hương vị mới mẻ, hấp dẫn hơn. Bạn có thể thỉnh thoảng nhâm nhi ly rượu vang hoặc bia, nhưng đừng biến nó thành thói quen hàng ngày.

3. Ưu tiên ăn thực phẩm tươi sống

7-thoi-quen-an-uong-mua-he-giup-ban-giu-dang-va-giu-suc-khoe2_17819390

Hãy ăn salad tươi, sinh tố, trái cây tươi và uống nước trái cây tươi

Trong mùa hè, bạn có thể thưởng thức nhiều loại thực phẩm tươi sống ngon. Bởi mùa hè có rất nhiều các loại trái cây và rau quả cho bạn lựa chọn.

Chúng sẽ ngon hơn so với khi bạn ăn trái mùa. Hãy ăn salad tươi, sinh tố, trái cây tươi và uống nước trái cây tươi sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

4. Lựa chọn món ăn nhẹ lành mạnh

Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon bạn có thể ăn trong mùa hè. Cho dù bạn đang đi biển, picnic hoặc bạn có cảm giác đói và cần một món ăn nhanh, có rất nhiều lựa chọn có lợi cho sức khỏe mà bạn nên tìm đến như trái cây, rau, các loại hạt.

Song Nữ

Theo Sức khỏe gia đình

«‹51 525354 55 ›»

Posts by Phòng khám đa khoa Bình An

Đặt lịch khám