Posts by Phòng khám đa khoa Bình An

(Cập nhật 24/8/2015 | Chăm sóc sức khỏe)

Căn bệnh ung thư luôn không báo trước ngày nó xuất hiện và tàn phá cơ thể con người, nhưng thực tế, con người có thể chủ động phòng tránh và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư nếu có 1 thói quen sống lành mạnh.

• 10 cách thư giãn cuối tuần để… tăng hiệu suất làm việc
• 5 thói quen ăn uống mùa hè giúp bạn giữ dáng và sức khỏe
• Mẹo phòng và trị nhiệt miệng đơn giản

Dưới đây là những lời khuyên để bạn có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt nhằm phòng tránh bệnh ung thư một cách tốt nhất.

Những lời khuyên này được đúc rút ra sau nhiều năm nghiên cứu của nhà khoa học Anne McTiernan – chuyên gia về bệnh ung thư tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson tại Mỹ.

1. Những điều không nên làm để phòng tránh ung thư:

– Không uống nhiều thức uống có cồn: Lạm dụng thức uống có cồn gây ra nguy cơ ung thư miệng cao gấp 6 lần so với bình thường. Vì vậy, nếu bạn muốn sử dụng chúng, hãy giới hạn trong phạm vi 2 li rượu với đàn ông và 1 li rượu với phụ nữ.

– Không hút thuốc lá: Thuốc lá là tác nhân gây ra rất nhiều căn bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư họng, ung thư thực quản và ung thư dạ dày… Chính vì thế, bạn không nên hút thuốc và sử dụng bất kì sản phẩm nào khác từ thuốc lá.

– Tránh tiếp xúc và sử dụng các chất gây ung thư: Hiện nay, con người phải tiếp xúc với rất nhiều loại hóa chất gây ung thư có trong thực phẩm, nguồn nước, không khí…

Vậy hãy bảo vệ mình bằng cách lựa chọn thực phẩm đảm bảo an toàn, đeo khẩu trang khi ra ngoài để lọc bỏ khói bụi độc hại qua đường thở và duy trì nguồn không khí không ô nhiễm trong gia đình.

Việc sử dụng hoócmôn làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung

– Tránh sử dụng liệu pháp thay thế hormone thời kì mãn kinh:

Sử dụng liệu pháp thay thế hormone trong thời kì mãn kinh có nghĩa là thay thế hormone mà cơ thể không còn tự sản xuất được sau khi mãn kinh để giảm bớt những cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.

Tuy nhiên, một số các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc gia tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung với việc sử dụng hoócmôn. Nếu cần phải dùng thì hãy hạn chế liều sử dụng dưới 5 năm.

2. Những điều nên làm:

Chỉ tránh xa những thói quen có hại thôi chưa đủ, bạn còn cần duy trì những thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khỏe và giúp loại bỏ những nguy cơ ung thư.

– Chăm tập thể dục: Tập thể dục là phương pháp hiệu quả và ít tốn kém nhất mà con người có thể thực hiện để nâng cao sức khỏe, phòng tránh nguy cơ ung thư.

Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư vú, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể để chống lại mọi loại bệnh tật.

– Duy trì chế độ ăn hợp lí: Ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm gia tăng hay giảm thiểu nguy cơ ung thư. Một chế độ ăn uống hợp lí, thiên về thực vật sẽ gúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Trong khi ăn, hãy nhớ tránh xa các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói vì những loại đồ ăn này chứa rất nhiều chất gây bệnh ung thư.

Ngoài ra, nên hạn chế tối đa việc ăn đường vì loại thực phẩm này không những gây tăng cân, béo phì – một yếu tố dẫn đến ung thư mà còn là nguồn thực phẩm nuôi dưỡng tế bào ung thư.

Thức ăn nhiều đường là nguồn nuôi dưỡng tế bào ung thư

– Duy trì cân nặng hợp lí: Nếu bạn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức BMI = 25 hoặc thấp hơn nữa thì bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư như ung thư đại tràng, các bệnh túi mật, thận, thực quản, tuyến giáp…

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức BMI = 25 hoặc thấp hơn

– Tránh xa tác động của ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời ở những thời điểm nhất định rất có lợi cho sức khỏe, ví dụ chúng cung cấp vitamin D mà cơ thể người không thể tự tổng hợp được. Điều này chắc ai cũng hiểu.

Tuy nhiên, ngoài những thời điểm mà bạn có thể phơi nắng, hãy bảo vệ làn da của mình khỏi ánh nắng mặt trời vì những tia cực tím sẽ làm tổn thương ADN của các tế bào da, gây đột biến gene và dẫn đến nguy cơ ung thư da.

– Tầm soát ung thư định kì: Việc tầm soát ung thư theo định kì sẽ giúp bạn phát hiện sớm một số bệnh ung thư như đại tràng, vú, tuyến tiền liệt, cổ tử cung và da.

Tầm soát ung thư theo định kì sẽ giúp bạn phát hiện sớm một số bệnh ung thư

Việc khám định kì bao lâu một lần và phải làm những xét nghiệm gì, bác sĩ sẽ là người tư vấn cho bạn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và độ tuổi của bạn.

Theo Yan News

(Cập nhật 22/8/2015 | Góc Mẹ và Bé)

Theo các nghiên cứu gần đây, nước và thực phẩm giàu canxi có tác động rất tích cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong khi đó, một số thực phẩm lại gây ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ canxi ở trẻ em.

• Lịch khám thai định kỳ mà bà mẹ nào cũng phải biết
• Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi thông minh nhất?
• Xúc động những hình ảnh cơ thể của các bà mẹ sau sinh

 Vậy các mẹ đã biết những thực phẩm nào làm cản trở chiều cao của bé và thực phẩm nào giúp cải thiện thêm vài cm cho con yêu của mình hay chưa?

Những thực phẩm là bạn đồng hành của chiều cao

1. Nước

Hẳn các mẹ sẽ rất ngạc nhiên đúng không?! Nhưng các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy, uống đủ nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng giúp bé yêu nhà bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Lý do: Vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.

2. Trái cây có múi

Những trái cây như có thể kể ra hàng loạt: cam, quýt, bưởi, chanh,… Những loại trái cây này rất giàu vitamin C, mà vitamin C lại giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Vậy nên các mẹ nhớ bổ sung những trái cây này vào thực đơn cho bé nhé.

Bật mí cho các mẹ một điều nữa là, những trái cây có múi không những giúp tăng trưởng chiều cao, mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu bé nhà bạn chẳng may bị táo bón thì đây là thực phẩm không thể thiếu để cải thiện tình hình đấy.

3. Những thực phẩm giàu canxi

Nổi bật nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa khác. Ngoài ra, rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.

4. Thực phẩm giàu protein

Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bé phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Vì vậy các mẹ đừng quên trứng, cá, sữa, và rau đậu… trong thực đơn của bé.

Những thực phẩm là “kẻ thù” của chiều cao

1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Chúng không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì, mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể bé.

Nếu lượng đường chiếm 16-18% trong tổng hàm lượng thức ăn của bé thì bé sẽ thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa.

2. Thực phẩm chứa nhiều mỡ

Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp cho bé quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh.

3. Đồ uống có ga

Nếu cơ thể không đủ nước, các đĩa đệm của cột sống sẽ mất nước và co lại. Nhưng nếu bé nhà bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác thì các đĩa đệm cũng sẽ hoạt động không hiệu quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% các trường hợp thiếu canxi ở bé đều xuất phát từ thói quen uống các loại đồ uống có ga. Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều axit phosphoric. Quá nhiều hàm lượng axit này có thể dẫn tới việc làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, bé sẽ chậm phát triển cả về chiều cao và thể lực.

Nguồn Lamchame.com